Metakognitiv Terapi mod Socialfobi – Hvordan du slipper frygten for, hvad andre tænker
Metakognitiv Terapi (MCT) er en effektiv og enkel metode til at behandle socialfobi. I stedet for at prøve at ændre dine tanker eller finde beviser for, at de ikke er sande, handler det om at ændre, hvordan du forholder dig til dine tanker – så de ikke får lov til at styre dig.
Hvad er Socialfobi?
Socialfobi – eller social angst – er den konstante frygt for at blive vurderet negativt af andre. Det kan dukke op i mange forskellige situationer, som:
At holde præsentationer eller tale foran andre.
At deltage i sociale arrangementer som fester eller møder.
At spise eller drikke, når andre ser på.
At blive observeret, mens du arbejder.
Socialfobi handler ikke bare om at være genert. Det kan føles som om, at din krop og dit sind går i alarmberedskab – selv når situationen egentlig er tryg.
Hvordan virker Metakognitiv Terapi mod Socialfobi?
Metakognitiv Terapi fokuserer på at fjerne de mønstre, der opretholder din angst. Det handler om at ændre den måde, du reagerer på dine tanker og bekymringer, så de ikke længere styrer dig.
I MCT arbejder vi med at:
Reducere undgåelsesadfærd: Mange med socialfobi prøver at undgå de situationer, de frygter. Men undgåelse holder kun angsten ved lige.
Fjerne uhensigtsmæssige coping-strategier: Når du forsøger at skjule din angst eller forsøger at opføre dig perfekt, forstærker du faktisk angsten.
Ændre metakognitive overbevisninger: Negative tanker som “Jeg er kedelig” eller “Alle kan se, jeg er nervøs” behøver ikke styre dig. Du lærer at se dem som tanker – ikke som sandheder.
Styrke din opmærksomhedskontrol: Når du lærer at flytte din opmærksomhed væk fra negative tanker og bekymringer, bliver du mere nærværende i sociale situationer.
Metakognitive Teknikker, der virker
I Metakognitiv Terapi arbejder vi med specifikke teknikker, der hjælper dig med at bryde angstens mønster:
Opmærksomhedstræning: Lærer dig at blive opmærksom på dine tanker uden at blive fanget af dem.
Detached Mindfulness: Hjælper dig med at betragte dine tanker udefra, så du ikke reagerer på dem med angst eller undgåelse.
Adfærdsøvelser: Øvelser, hvor du udfordrer dine tanker i trygge rammer og oplever, at frygten ikke behøver styre dig.
Er Metakognitiv Terapi noget for dig?
Metakognitiv Terapi mod socialfobi er særligt effektiv, hvis du:
Oplever angst i sociale situationer eller frygter, hvad andre tænker om dig.
Ofte grubler over, hvordan du bliver opfattet af andre.
Undgår sociale begivenheder af frygt for at blive dømt eller kritiseret.
Har negative tanker om dig selv, som fylder så meget, at det bliver svært at nyde det sociale.
I stedet for at analysere og kæmpe med dine tanker, lærer du at give slip på dem. Det betyder, at du kan begynde at leve dit liv mere frit og være til stede i det, der virkelig betyder noget.
Book en gratis forsamtale og find ud af, om metakognitiv terapi online er det rette for dig
Jeg tilbyder metakognitiv terapi online – trygt og effektivt via Google Meet.
📌 Pris: 1200 kr. pr. session (50 minutter)
📌 Platform: Google Meet – nemt, fleksibelt og tilgængeligt uanset hvor du er.
Book din gratis forsamtale og find ud af, om metakognitiv terapi er det rette for dig.
