Hvad er Metakognitiv Terapi (MCT) – og hvordan virker det?
Metakognitiv Terapi (MCT) er en effektiv behandlingsform, der hjælper dig med at ændre din måde at forholde dig til dine tanker på – i stedet for at forsøge at ændre selve tankernes indhold.
MCT fokuserer på at bryde de negative mønstre, hvor vi bliver fanget i bekymringer, grublerier og uhensigtsmæssige coping-strategier. Disse mønstre kaldes Cognitive-Attentional Syndrome (CAS), som opretholdes af vores metakognitioner – altså de overbevisninger, vi har om vores egne tanker.
Hvor traditionel kognitiv terapi ofte arbejder med at ændre indholdet af tanker, arbejder MCT på et højere niveau ved at ændre, hvordan vi reagerer på tankerne. Det betyder, at du lærer at reducere den tid og opmærksomhed, du bruger på negative tanker – uden at analysere og bearbejde dem i det uendelige.
Hvordan foregår Metakognitiv Terapi (MCT)? – Effektive teknikker der virker
I Metakognitiv Terapi arbejder vi med at:
✅ Reducere Cognitive-Attentional Syndrome (CAS):
Stoppe den konstante strøm af bekymringer, grublerier og overdreven trusselsovervågning.
✅ Ændre metakognitive overbevisninger:
Dine tanker om, at bekymring hjælper dig, eller at du skal kontrollere dine tanker, bliver udfordret og omformet.
✅ Styrke metakognitiv kontrol:
Du lærer at styre, hvornår og hvor meget du giver opmærksomhed til dine tanker, så de ikke længere kontrollerer dig.
Metakognitive teknikker i MCT
MCT benytter specifikke teknikker, der hjælper dig med at bryde de mønstre, som holder dig fast i bekymring og angst. Disse teknikker inkluderer:
Opmærksomhedstræning:
Du lærer at flytte din opmærksomhed væk fra bekymringer og tilbage til det, der er vigtigt for dig.Detached Mindfulness:
En metode, hvor du betragter dine tanker som noget, der foregår uafhængigt af dig. På den måde behøver tankerne ikke at styre dine følelser og handlinger.Metakognitiv dialog:
Vi arbejder med spørgsmål, der hjælper dig med at reducere uhensigtsmæssige tankeprocesser og slippe behovet for at analysere dine tanker.Bekymringsudsættelse:
Du planlægger et tidspunkt, hvor du aktivt må bekymre dig i en kort periode. Dette hjælper dig med at opdage, at bekymringerne ikke behøver at styre hele din dag.
Hvem kan have gavn af Metakognitiv Terapi (MCT)?
Metakognitiv Terapi er særlig effektiv til behandling af:
Angst – inklusiv generaliseret angst, socialfobi, panikangst og helbredsangst.
Depression – hvor tankemylder og negative tanker fylder meget.
OCD – hvor gentagne tvangstanker og ritualer skaber uro og stress.
PTSD – hvor traumatiske minder og tanker gentages igen og igen.
Generaliseret angst (GAD) – hvor bekymringer om alverdens emner kører i ring.
Men MCT kan også hjælpe dig, hvis du oplever, at tankemylder, bekymringer eller negative tanker fylder for meget i din hverdag.
Hvorfor vælge Metakognitiv Terapi?
Hvis du er træt af at kæmpe med dine tanker og ønsker at få kontrol over, hvordan du bruger din opmærksomhed og energi, så kan MCT være noget for dig. I stedet for at analysere og bearbejde tanker i det uendelige, lærer du at slippe dem og blive mere nærværende i dit liv.
Book en gratis forsamtale og find ud af, om metakognitiv terapi online er det rette for dig
Jeg tilbyder metakognitiv terapi online – trygt og effektivt via Google Meet.
📌 Pris: 1200 kr. pr. session (50 minutter)
📌 Platform: Google Meet – nemt, fleksibelt og tilgængeligt uanset hvor du er.
Book din gratis forsamtale og find ud af, om metakognitiv terapi er det rette for dig.
