Metakognitiv Terapi mod Generaliseret Angst (GAD) – Slip bekymringerne og genvind kontrollen
Metakognitiv Terapi (MCT) er en effektiv metode til behandling af Generaliseret Angst (GAD). I stedet for at forsøge at kontrollere eller analysere alle dine bekymringer, lærer du at ændre din måde at reagere på dem. MCT hjælper dig med at genvinde friheden til at leve dit liv uden konstant at være fanget i bekymringer.
Hvad er Generaliseret Angst (GAD)?
Generaliseret angst er kendetegnet ved vedvarende og overdreven bekymring om mange forskellige områder i livet – arbejde, helbred, økonomi, relationer og meget mere.
Typiske symptomer på GAD inkluderer:
Tankemylder og uro.
Træthed og udmattelse.
Muskelspændinger og hovedpine.
Irritabilitet og rastløshed.
Koncentrationsbesvær.
Søvnproblemer.
Det er som om, at din hjerne hele tiden forsøger at løse problemer, der måske aldrig opstår – og det kan føles som om, at du aldrig kan få ro.
Hvordan virker Metakognitiv Terapi mod Generaliseret Angst?
Metakognitiv Terapi arbejder ikke med at ændre dine tanker, men med at ændre din reaktion på dem. Det betyder, at du ikke længere behøver at kæmpe med dine bekymringer eller forsøge at løse dem alle. I stedet lærer du at lade bekymringerne være, uden at de får lov til at styre dig.
Metakognitive Teknikker mod GAD
I Metakognitiv Terapi bruger vi specifikke teknikker til at bryde bekymringsmønstret:
Opmærksomhedstræning: Du lærer at flytte din opmærksomhed væk fra bekymringerne og tilbage til det, der er vigtigt for dig.
Detached Mindfulness: En metode, hvor du lærer at observere dine tanker som adskilte fra dig selv – uden at lade dig rive med af dem.
Bekymringsudsættelse: Du planlægger et tidspunkt, hvor du aktivt må bekymre dig i en kort periode. På den måde lærer du, at bekymringerne ikke behøver at styre hele din dag.
Modifikation af metakognitive overbevisninger: Mange mennesker med GAD tror, at bekymring hjælper dem med at undgå problemer. I MCT udfordrer vi disse overbevisninger og lærer dig at slippe dem.
Hvem kan have gavn af Metakognitiv Terapi mod Generaliseret Angst?
Metakognitiv Terapi er særligt effektiv, hvis du:
Bekymrer dig konstant om flere områder af dit liv.
Føler, at dine tanker kører i ring uden, at du kan stoppe dem.
Oplever fysiske symptomer som muskelspændinger, hovedpine eller søvnproblemer.
Føler, at bekymringerne fylder så meget, at det begrænser din livskvalitet.
Med MCT lærer du at give slip på de bekymringer, der stjæler din tid og energi. Du får friheden til at leve livet på dine egne præmisser – uden at skulle analysere, kontrollere eller undgå dine tanker.
Book en gratis forsamtale og find ud af, om metakognitiv terapi online er det rette for dig
Jeg tilbyder metakognitiv terapi online – trygt og effektivt via Google Meet.
📌 Pris: 1200 kr. pr. session (50 minutter)
📌 Platform: Google Meet – nemt, fleksibelt og tilgængeligt uanset hvor du er.
Book din gratis forsamtale og find ud af, om metakognitiv terapi er det rette for dig.
